头发稀少是一个很常见的问题，影响着很多人，尤其是年长的男女。毛发生长受到多重因素影响，如遗传、饮食、环境等。突破发质极限是可能的，不过要经过一定的努力和时间才能取得良好的效果。以下是一些可以帮助你生发的方法。
1.合理饮食
合理饮食是头发生长的基础。我们需要确信吃的是健康的食物：多吃海鲜、动物肝脏、牛奶、芝麻等会有一定的帮助。推荐摄入丰富的维生素和微量元素，比如锌、铁、锰、硒等。锌含量高的食物有瘦肉、蛋类、海产品、燕麦等；含铁丰富的食物有肝类、瘦肉、全麦面包等；含锰多的食物则有鸟类、燕麦等；含硒高的食物有海产品、牛肉、酵母等。
2.保持良好的睡眠
正确的睡眠方法还有助于头发的生长。合适的睡眠时间，与质量熟睡，这是非常需要的。同时，睡眠的时候，我们要保证枕头和床垫的干净清洁。睡觉时不应该紧勒头发，否则会影响到头发的生长。
3.用发现增强头发根部
每天及时的梳理头发也是增强头发生长的一个办法。使用适当的发梳能够增加头发根部的活力，通过刺激头皮能刺激头发毛孔的发生效果。可以采用木制的梳子，因为木制的梳子会对头发的毛鳞片起到保护的作用，而且放电也比其他物品较少。
4.避免伤害发质
合适的发型可以保护头发。避免过多的水潮湿头发，不要过度的弄头发。在太阳底下长时间暴晒，不要使用过多的卡子和橡皮筋，避免颜色和头发瓢扣过度的使用。建议不要去染发或者不温和使用强
5.药物治疗/手术疗法
对于头发生长受创那些非生理因素的影响，药物治疗和外科疗法是可行有效的形式。常见的药物治疗有育发液、发乳、粉末等，可以为头发供给持续的营养。但是，不注意剂量和频次会导致反效果。切勿自行购买药物使用，并应该遵循医生的治疗方案。如果药物治疗无效，可尝试外科疗法。头发移植术等手术疗法是较为成熟的方案。
总之，头发稀少的问题需要时间和耐心来解决。除了以上方法，心情和情绪也会影响头发的生长。维持平稳的心态和情感状态，经营快乐健康的生活方式，才能使头发生长更加稳定和良好。
