头发稀疏的人应该吃什么食物比较好

发布时间: 2021-09-30 14:58:28   来自:植发会员网   脱发 掉发 女性脱发 食物治疗脱发


  目前来说,脱发治疗主要以药物和植发为主,有时候也需要两者综合治疗。另外,在脱发早期通过食疗或许更好,头发的主要成分由蛋白质组成,因此蛋白质的摄入一定不能少。维生素B对于头发的生长也非常重要,除此之外,还有其它的一些头发必须的营养成分,那是什么呢?给大家整理了一份清单,大家可以试一试哦!

 

  1/ 黑芝麻

 

  芝麻虽小,但是其中含有的营养元素却非常丰富,其中蛋白质和微量元素的含量都不容小觑,并且对于黑芝麻的功效,中医和西医在这方面惊人的一致。

 

  中医认为常吃黑芝麻能够补肾固本,对治疗白发有一定的作用,而西医也有相应的研究显示,黑芝麻提取物能增强B16瘤细胞中的黑色素生成,使白发转黑。


 


  2/ 燕麦片

 

  美国《时代》杂志曾经评选出十大健康食品,燕麦是唯一入选的主食。虽然说是主食,但是也有很多零食厂商会把这个食物做成零食,可以泡水、泡牛奶,也可以直接吃,关键是营养元素非常丰富,包括维生素B1、B2、E、叶酸,含有钙、磷、铁、锌、锰等矿物质,对于头发生长来说,这些营养是非常重要的,经常食用对头发生长极为有利。


 


  3/ 黑豆

 

  黑豆从任何方面来都是头发健康的极品食物。除了黑豆中的异黄酮促进头发生长之外,黑豆还是优质的植物蛋白来源,并且含有丰富的维生素和微量元素。央视曾经推荐一种“醋泡黑豆”的吃饭,老人吃了之后不仅长寿健康,连头发都很少掉。和黑豆同为兄弟的黄豆也有类似的功效,每天喝一杯黄豆浆也是养发护发的好习惯。



  4/ 核桃

 

  头发不好的人一定要常吃核桃,因为核桃里含有的维生素、蛋白质非常丰富,这两种元素对于头发生长都是极其重要的。另外,核桃里还含有独特的ω-3脂肪酸,这种成分人体不能自我合成,只能从食物里摄取,而且只有极少部分的食物才含有这种成分,因为少则显得珍贵。也有研究显示,ω-3脂肪酸能够促进大脑发育、对头发生长起到重要作用,因此建议大家每天可以吃几个核桃,不管为了头发还是身体,都很有意义。


 


  5/ 菠菜

 

  其实叶酸也属于维生素的一种,但是因为作用比较特殊,所以经常单独强调。怀孕的妈妈们应该都知道,对孕妇来说,叶酸是最需要补充的一种营养素,能够使宝宝更加聪明。另外也算还有一个重要作用是能够促进血红蛋白和肾上腺素的合成,对蛋白质代谢也能起到很大作用。

 

  血红蛋白、肾上腺素和蛋白质是对头发生长影响非常大的三个因素,因此叶酸对头发的健康和生长能够起到重要作用。含叶酸丰富的食物还是比较多的,其中水果蔬菜含量更加丰富,特别是菠菜、猕猴桃、燕麦和西蓝花,叶酸含量比普通食物高出50%以上。


 


  6/ 鱼腥草

 

  鱼腥草当中含有大量对头发生长有益的元素,除了常见的蛋白质、氨基酸、维生素、多糖之外,还有微量元素、有机酸和黄酮类,这些对于头发的生长能起到非常好的促进作用,还能促使白发转黑。

 

  另外有研究显示,鱼腥草的提取物能够起到扩张毛细血管,增加血流量,促进血液循环的作用,这个功效类似于米诺地尔,生发效果非常好。



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