今天小编来给大家科普一下，防脱发应该吃些什么食物呢？请看如下。
一、脱发到底吃什么？
鸡蛋中有很多蛋白质、维生素B12、铁、锌和其他对人体有益的物质，多吃鸡蛋可以有效地防止脱发。
黑芝麻不管是中医还是西医，几乎都认定黑芝麻是对头发特别有益的食物。
胡萝卜含有丰富的胡萝卜素同时也是维生素A的重要获取途径，能够很好的维护头皮的健康
绿色蔬菜维生素含量都非常丰富，而菠菜又是蔬菜中*富含微量元素的。
杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是防掉发的超级食品。
多吃牡蛎对培育健康的头发也大有好处，秘密就在于牡蛎富含锌，锌是一种强力抗老化成分。
二、导致脱发的营养物质
头发的重要组成成分，蛋白质缺乏可能会导致头发合成受损、毛囊萎缩。
亚油酸和α-亚油酸是角质层细胞膜和层状体的重要组成，脂肪酸缺乏可导致头发脱落、头发失去光泽。
血红蛋白铁可为基质细胞提供能量，使其分裂和分化，促进毛发生成，锌缺乏会抑制毛发生长，导致休止期脱发，头发稀疏干枯。
防止氧化损伤的发生，硒缺乏可造成头发脱落及假白化病。
角质白纤维的胶原合成和交联所必需，维生素C缺乏可导致毛囊周围纤维组织变化，毛囊堵塞。
脱发不是**形成的，治脱发也不是一日之功，保持营养均衡，坚持不懈，才能看到效果。如果您有任何问题可直接在线咨询我们植发会员网的专业植发咨询师，她们将为您带来专业而详细的解答哦。
